trening nog

Wczoraj mocny trening nog byl na MP Martini bedzie miażdżył konkurencje:P

Panowie, po ostatnim treningu nóg, mam jeszcze zakwasy. Porządne zakwasy, tak, że mam problem z siadaniem Jak radzicie, darować sobie dziś nogi, czy zrobić 1-2 serie, czy cały trening nóg? macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy?

Cześć. Trening nóg rozpędza metabolizm podwyższa poziom testosteronu podczas treningu i ogólnie wpływa pozytywnie na budowanie górnej połowy ciała więc zgodzę się że jest koniecznością. Trening piłkarski to nie to samo. Jeżeli chodzi o trening to mam kilka sugestii a mianowicie; -na klatce rozpiętki na końcu jako rozciąganie i uzupełnienie [...]

[...] Biceps:ok Piątek: Nogi: ok Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 2. Unoszenie bokiem. 3. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia. Ja osobiście ćwiczę rozkładając dni tak: Plecy Biceps Klatka Triceps Nogi Barki Prostowniki są wtedy zregenerowane bardziej na trening nóg niż przy następujących na po sobie treningach pleców i nóg. Pozdrawiam.

Najlepiej bieganie na powietrzu Nie wiem który raz to już wklejam a co do planu Jesli chcesz robic czystą mase i utrzymywać definicję, naprawde musisz poprawic trening nóg - on potrafi dać naprawde spory wyrzut hormonów do krwi a przysiady na równi z MC są ćwiczeniem które spala najwięcej kalorii. Po dobrym treningu nóg żołnierz stoi na warcie [...]

Spróbuj ułożyć jakieś FBW albo obwód, nie pomijaj nóg w treningu, biegaj w dni nietreningowe(bieganie to nie trening nóg) i zostaw przynajmniej 1 dzień na odpoczynek.

Więc tak: I. trening nóg i barków: nie masz nic na dwugłowy uda, i za dużo cwiczeń na czworogłowy proponuje: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4s - (12 8 6 6)p 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 10p 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4s 10p 4. Wspięcia na palce 4s 15p barki :Zrób sobie trzy ćwiczenia na przedni boczny i tylni akton i to [...]

Dobrze się czuję...progresja co dwa treningi o 2,5kg, powoli, do celu...150 x 3? 180? A może...kiedyś..200? :)Głębokich, na zaliczenie boju? :) Przerwy dwie minuty...trzeba też wziąć pod uwagę, że skutecznie zaniedbywałem trening nóg ...od zawsze:) A jak już robiłem przysiady...to takie ch...e, ćwierć raczej :P Plan jest prosty...osiągnąć jak [...]

FranC czyli tez obstajesz przy tym zeby nie trenowac nog w przypadku autora? ;/ Kopanie, kopaniem, ale Silowy trening nog jest niezastapiony! Tymbardziej, ze autor ma za cel sile... Jezeli na klatke ma hiper szczegolowa rozpiske na kolejkne 12 tyg, to z nogami powinno byc podobnie. Juz Nie wspomne o reszcie planu...

[...] duży,mi grupami mięśniowymi. klatka, grzbiet (bez mc) nogi (z mc) barki, ramiona lub klatka, przód i bok barków, tric plecy i tył barków, bic nogi Można również rozdzielić trening nóg na dwie sesje, wtedy: czworogłowe, barki (naprzemiennie), łydki klatka, ramiona plecy, dwugłowe 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10 albo [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultgalerievideo/538/9/1/1158012904.jpg Zapraszamy na trening nóg i ramion w wykonaniu Mateusza Burdzego i Andrzeja Zielenieckiego. Trening został zrobiony w siłowni Shogun w Kielcach podczas wizyty FA Xtreme Team. [...]

:)) Dzisiajeszy trening dał mi popalić ale to chyba dlatego ze to pierwszy(prawdziwy) mój trening nóg 8-) *********Trening 6********* Przysiady ze sztangą na barkach 32kg X 12 32kg X 12 32kg X 12 32kg X 12 http://www.youtube.com/watch?v=uGNJ-rfVtbM Hack przysiady 22kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=TLoUYh1DSFA [...]

Imp, nie ponieważ ja nie robie za bardzo siadów od początku roku robiłem trening nóg z siadami itp tylko 2 razy a tak to sie staram robic je na prasie do nóg zeby oszczędzac kręgosłup. Kacper95 w najbliższym czasie postaram sie pójśc do lekarza.

trening nóg jest za***iaszczy nie to co pleców ale też fajny

czesc ogrowe swinie. redukcje juz pozaczynane? sezon sie zbliza dzis pierwszy trening nog po ok. 2tyg przerwie bo mialem 1tydz regeneracji i nogi na koncu w planie wypadly :) wymiar w udzie minus 1cm, przy niecwiczneiu okolo 2tyg! nogi lubia byc meczone. zajezdze je. tymczasem po dzisiejszym treningu wciaz chce mi sie zygac i to sztanga [...]

widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-)

Ok dziękuję za szybką odpowiedź. Spróbuję zacząć z jednym dniem o wyższej kaloryczności, tam, gdzie mam trening nóg. Pozdrawiam

Przesta ja mam zamiar zrobić dzisiaj mega ciężki trening nóg, też czuje zakwasy na plecach ale bardziej w dolnych częściach czworobocznego. Przed treningiem poświęcę 10 minut na rozluźniające ćwiczenia z piłką lekarską i powinno być ok. w trakcie przysiadów. lordknaga,niemal wszystko przemawia za zwycięstwem Kliczko ale trzeba wierzyć.

[...] chwilę.To na prawdę pomaga ale nie wiem czy Ty możesz sobie pozwolić na coś takiego u siebie w pracy. Ponad to w dni kiedy czuje mocno pospinane plecy a np. muszę wykonać trening nóg czy martwe ciągi to przed treningiem wykonuje ćwiczenia rozluźniające na piłce lekarskiej, jest to coś w rodzaju masażu pleców, świetnie rozluźnia plecy. Nie [...]

Generalnie typowy wyciskacz,nie robi nóg. Jednak należy pamiętać że nogi mają bardzo duże znaczenie w utrzymaniu stabilnej pozycji podczas wyciskania. Dlatego trening nóg polega, na spinaniu ich wraz z pośladami podczas boju oraz mocnym zaparciu stopami o podłoże.Przynajmniej ja tak robię Od jakiegoś czasu,spinam nogi i pośladki tuż przed [...]